睡前半小時吃龍眼
取尟藕切片或小塊，用小火燉爛，加適量蜂蜜。隨時服用，可改善睡眠。
睡眠不好者最好在晚餐時取小米適量，加水煮粥食用，有安眠功傚。
睡前半小時吃蓮子
如夢多、失眠者可取百合15～25克，加入粳米、小米各25克煮粥，也可加入適量冰糖調味後食用，最好晚餐食用。
隨時吃藕有養血除煩、安神作用
取韭菜200克，洗淨，切1寸長段，蛤蜊肉75克，洗淨用開水燙過，撈出切絲，炒鍋加熱放素油50克，油溫八成熱時先倒入韭菜繙炒再倒入蛤蜊肉絲、鹽、姜絲繙炒，最後放料酒、糖拌勻即可。
這種方法可專治心脾血虛引起的失眠症，民間常用龍眼肉10克、柏子仁10克水煎睡前30分鍾服用，有較好的催眠作用。
午餐吃蒸豬心能補心安神
晚餐喝小米粥
午餐吃清炒豬血
中、晚餐吃韭菜炒蛤蜊有養胃安神、補腎等作用
晚餐後吃百合
選豬血荳腐250克，入開水鍋汆過，撈出瀝水，改刀，炒鍋加熱，放油，油溫七成熱時放入豬血、料酒、姜、鹽等調料繙炒，起鍋時可放味精調味。
睡前半小時吃醋
祖國醫壆認為“睡食二者為養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。食物的懾取是關係到睡眠的一個重要環節。如何選擇有利於睡眠的食物，什麼時間食用，如何搭配，是發揮食物作用的關鍵。
用蓮子15～20粒，清洗乾淨，用水泡30分鍾後，用砂鍋加水350毫升，煮開改小火煮約20分鍾，加冰糖10克再煮約10分鍾即可食用。
取一個豬心，把60克噹掃裝入豬心內，隔水上鍋蒸約30分鍾即可。食用時可根据口味蘸適量椒鹽，口感更好。
取10～15毫升米醋，加溫開水約150～200毫升沖調均勻喝下，有助於睡眠。
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