幸好沒遲到

早上自己睡啊睡終於睡到自然醒了，看看外面的天色莫約6：40左右了因為要考試啦所以只得起來啦，正要起來，忽然看看手機。那手機上的時間居然是3：43瞬間，我被雷到啦，有沒有搞錯才3：43於是我想再睡一下滴。但天不從人願啊！翻東滾西始終沒睡著。就在被子裡玩手機。 但這一玩不要緊，玩出了事啦，玩到啦7：00多。偶一看7：00多啦。這坑爹的時間啊。 於是偶立馬從床上跳起來穿戴好，衝出了家門，哦賣糕的！幸好沒遲到。 　　 其實，很多單純滴小盆友們會以為故事結束了。送你們倆個字—天真。這兩天偶好像和坑爹這兩個字是滴。你們不知道吧！接下來發生的事不禁讓我不得不內流滿面的大嘆一聲：這坑爹的時間啊！湖南扣肉 請好好愛她 沒有了美，我還會有愛嗎？ 奶奶的微笑 名前は私はあなたを愛して 時針在走,歲月在流 寫給18歲的自己 月西楼は東風 誰說愛情不是毒藥呢？ 私の夢が葉うでしょう

運動有益健康

運動有益健康這件事大家都懂，但很多人都覺得：「光說很容易，但真的要做卻很難。」不過研究發現想要運動強身一點都不難，只要花15分鐘走路，每星期做4次，就可以延年益壽，而且無論老小，運動都很有助益。

義大利的研究人員追踪200位平均80歲的養老院老人長達10年，這段時間內監測老人的生活方式、健康習慣，包括心理狀態、飲食習慣、體重，是否吸煙或喝咖啡、是否鬱悶，而且沒有癌症等病症，其中80的被研究者，都是有體力活動者。在研究的10年內，有2/3志願者死亡，在分析他們及存活者間的差異顯示，每週步行4次，每次至少15分鐘的老人，總體生存率最高。研究者表示，走路對老人來說是比較簡單的運動形式，加上散步時有新鮮的空氣，走路運動可提高免疫系統的效率，以抵禦病毒、強化骨骼、減少肥胖，也可提高平衡感、降低跌倒受傷的風險，對中老年人心臟疾病、中風和其他可能的死亡原因也有影響。而無法​​運動的人也別氣餒，根據西班牙薩拉哥沙大學的研究顯示，只要利用類似近來在國內很流行的「血氧機」進行全身震動，利用平台從腳底傳遞震動到全身，就可以變得強壯、動作更敏捷。研究人員指出，對於難以自主運動的老人來說，全身震動能刺激肌肉及改善健康。而美國的研究人員也認為，雖然很多人都認為類似這類被動式的運動機好像是騙局，但也無法否認它增進人體循環的作用。這篇研究報告獲刊在《歐洲更年期期刊》中。運動對小孩也很有幫助，刊登在《小兒科期刊》中的研究顯示，兒童每天花在從事快走程度運動的時間愈多，體脂肪百分比就愈低。美國衛生暨福利部（HHS）建議兒童和青少年，每天至少要以約每小時5.6公里的快走強度，運動60分鐘.最后，2014，好与不好的事情 無法跨越的遙遠 壹愿之缘 Loneliness is a feeling God wants us to meet a few wrong 有一种美好 飘飘长发抚我之面 北京的老城区 梦里花飞 谁曾从谁的青春里走过