我黯淡了老時光

家鄉，老屋，門前的那棵老榆樹。

爺爺，搖椅，喜歡聽聽故事的我。

家鄉的記憶在漸行漸遠，但那片熱土的泥土氣息，那裏的童年卻一直充盈著我的夢想，只有那份記憶，那份快樂現在看來才是最真的。

一望無際的黑土地，春天用綠色裝點人們視野，幾聲蛙鳴幾縷泥土香；夏季無垠的麥浪稻花香，高聳的玉米，幾聲蟈蟈叫幾處青紗帳裏捉迷藏；秋天碩果香，到處的歡笑，到處金黃，收獲喜悅，收獲希望。那沉甸甸的果實裏，裝滿了過年的糖果和新衣裳，也會寫下《黑貓警長》還有《一休和尚》在心房。冬天喘幾口口粗氣，望一下長城內外，銀裝素裹，分外妖嬈，真想拉一個滿弓，射一只大雕，成吉思汗我想與你試比高。年少的狂妄，年少的理想一直是雙慢慢長成的翅膀帶我飛向遠方！

老屋那低矮的屋簷總會有幾只家雀嘰嘰喳喳，從早到晚叫個不停他們說：這裏是他們家鄉，我說：這裏是我祖居的地方！春來秋往的燕子銜著春泥，修補著家。爺爺此時也會檢查老屋是否會透風漏雨，後來爸爸也學起了爺爺，再後來我就離開了家。小時候家很冷，心裏很熱，家很暗心裏卻有一輪太陽；現在家很熱，心卻冷了，屋子亮了卻沒了陽光！

爺爺最喜歡夏日在門前的老榆樹下乘涼，那時我總是喜歡湊過去，聽爺爺搖椅吱呀聲和爺爺口裏講的那些我似懂非懂的做人道理和一些他認為是故事的故事。

爺爺說：做人要友善不爭一時長短，做事要有心不逞一時喜惡，做學問要有謙不論一時高低。爺爺是個老學究上過私塾，見過少帥張學良到校視察，得到過張學良送的刻有”公任強 張學良贈“的墨盒。爺爺寫得一手好毛筆字，周圍的人都誇贊，有時也會找他寫字。爺爺說：做人和寫字一樣要要中規中矩，不可太張揚，要含蓄中奔放，要奔放中收斂。

爺爺還說：不管你多富有，別忘了身邊的窮人和曾經的朋友；不管你多窮，別出賣自己的朋友和自己的靈魂。爸爸學會了爺爺的毛筆字，也學會了像爺爺一樣做個好人。我學爺爺學爸爸我的字不是很工整卻也有格律！

我喜歡給爺爺搖搖椅，喜歡他在講著故事中自己又像個孩子慢慢睡著的樣子，更喜歡他睡夢中臉上甜甜的笑，喜歡那笑中的幸福和幸福中的我自己。

後來爺爺榆樹下沒了搖椅也少了很多快樂，沒有了故事。我開始面對人生，沒有了吱呀聲，耳邊卻多了嘈雜聲。爸爸說：老屋總有一天會被拆掉，就像有些人會走一樣，就像有些記憶會老去一樣。這是人生的輪回，這是社會的進步。

似水流年，爸爸也被無情的時光推向了步履蹣跚的行列。爸爸開始坐爺爺的搖椅，身邊沒了樹蔭，沒了老屋，沒了那個孩童。唯獨有的是孤獨的樓，空空的屋還有孤寂的自己！

重拾舊時光，有些記憶早已被時光磨平，可有些時光印記如額頭的皺紋越老越深，不管歲月如何洗滌，雖有些暗淡卻依舊寫在臉上刻在心裏，如樹的年輪，由心到表皮都是成長的痕跡！生命進行曲 Words, the peace of heart Langman in contention for trans-Tasman MVP Chip shop's deep-fried Christmas dinner Syrians live in fear as kidnappings increase Vatuvei to travel but Packer ruled out Sharples' retirement opens door for Labour French Senate approves 'Nutella' tax The quality of love 淺影，若離

青春的細節

湖水浸染了夕陽的緋紅，流年穿透了時空的隧道。籬笆外的蒲公英，是記憶裏有味道的風景，午休時操場上傳來蟬兒的聲音，多少年後竟然很好聽、很好聽。如今，青春悠悠，有關青春的點點滴滴，在我們的身邊蕩開了漣漪……

青春如風一般，毫無察覺地就來到了我們的身邊，點點滴滴都有種讓人想把它珍藏為永遠的沖動，成為了一縷耀眼的顏色，定格在你我的舉手投足當中。一低眉，一回首，都是我們青春不可遺忘的情調，都是青春值得留戀的點滴！

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回転の光と影

今天，我們在努力地工作著，廢寢忘食地學習，受傷了而忘記了怎麼去哭泣，為明天的幸福不停地奮鬥著；今天，我們很悠閑，伴著柔柔的音符，躺在空草地上，仰望著天空，若有所思的模樣，愜意極了而忘記了想些什麼；今天，我們沒心沒肺地笑著，笑過之後繼而又無緣無故的苦了；今天，我們對父母的嘮嘮叨叨不屑一顧，我們為了自己低頭沉思、為朋友舉杯歌唱、為戀人耗盡所有……一個眼神，一抹歡笑，都構成了我們的青春不可或缺的細枝末節。

很多青春的細節，也許，我們都沒太在意，或許根本就沒去關注。其實，我們的一舉一動，無不演繹成了青春的點點滴滴。

平日裏，我們吃飯，總會抱怨著菜不合胃口；我們趕著作業，時間嘩嘩流淌，我們忘記了疲倦；我們在臺上振振有詞，我們在臺上能歌善舞；我們和朋友沒心沒肺的開著玩笑，一起互相有一搭沒一搭的聊著；我們和自個兒生著悶氣，跟自己過不去；我們為年邁的父母親彎腰系上鞋帶……沒完沒了的抱怨聲，不知疲倦的忙碌著，自信滿滿的表現著……一切的一切，都有意無意地鋪墊了青春的細節。青春的細節，原來是如此的簡潔，微微的一瞬間，也許全都被我們忽視了。

簡單的一個動作，不經意間的一個表情，無論是微笑還是哭泣，眼淚還是歡樂，不搭調的一句話，等到過了很久之後，我們會唐突地醒悟：呀，原來這一個個簡單的元素、一幕幕不經意的瞬間，都是青春慢慢過渡的細節啊！

的確，青春的細節，就是這樣的隨意，隨意得讓我們有些不可思議。原來，我們生活的點點滴滴，都是青春的細節！

青春的細節，竟是如此貼切，在我們不經意的瞬間，漫不經心地蕩開了漣漪……

過去往事已成追憶

一個不經意的日子卻成了我永遠的傷痛，成了母親的祭日。一個深秋時節凌晨三點的時刻，遠在家裡的大哥打來電話說母親已經離開了我們。那一刻有撕心裂肝的痛，無法入睡的我起身呆坐在書房的一個安靜角落，寒氣籠罩著深秋的夜，分明有細碎的隕聲，無法再擁有母愛的孤獨裡，任淚滑過清瘦的面頰，沾濕披在身上的衣衫。

母親，不是說好了要等我們回來的嗎？星期一清晨，趕著去上班的二哥和我站在你的床前時，我拉著您的手跟您說過要等到我們回來的時候，病榻上的您無力地點了點頭，而您卻再也沒有等到那樣的時刻。當我們趕到您的身邊的時候，您卻在安睡中長眠了。任我們千呼萬喚，也喚不醒長眠中安睡的您。母親，在您臨終前的那一刻，守候在您身邊的有您的長子和您唯一的女兒，忙於世俗事務的二哥和我卻無法在您的身邊。臨終前，您一定有很多話要對兒女們說吧，我知道：那樣的對話只屬於母親與女兒，也可能屬於母親與長子。母親啊，不是我們不明白：父母在不遠遊。而是您的教誨從小讓我們明白那些胸懷四方的夢想。我清楚地記得：那年您聽說我要出去讀書的時候，您在欣慰之中帶有幾絲苦笑，您終於明白夢圓後的我會像小鳥一樣從您的身邊飛走。母親，我一直後悔當初選擇從您的身邊飛走，無論什麼名譽與地位，什麼幸福與尊榮，什麼誘惑與慾望，都比不上呆在母親身邊幸福。母親，您永運的離開了我們，任您離開我們的背影越來越遠，而我們對您的思念卻越來越長。母親啊，如果您天堂有知，您還會沿著那思念的天梯，一步步走進我們的夢裡嗎？

慈母手中線，遊子身上衣。臨行密密縫，意恐遲遲歸。母親，在父親去世後的日子，您一直固守著鄉下的那間老屋子，在您那無怨無悔的固守中會不會有某種等待——等待著兒女們遲歸的腳步？家境清寒，兒女又多，記憶中，您卻總會在勤儉持家中維持一家人的生計，也讓兒女們過慣了那些粗茶淡飯的日子。您那個時代所固有的細碎的腳步從沒有走出過村前的那“門口塘”，兒時的記憶裡，那是您為一家人漿洗衣裳的地方，也是您為一家人洗菜淘米的所在。寒來暑往，冬去春來，母親，兒女們一路成長的足跡裡鋪滿了您多少慈祥的母愛。至今我仍然記得在冬夜的油燈下，您為兒女們穿針引線時忙碌的身影。而在那炎炎的夏日，最難忘的是您手上的那把用來驅趕炎熱蚊蟲的蒲扇。每到夏季來臨，總是父親買回來蒲扇，為了經久耐用，再由心靈手巧您將各色布條嵌在扇子邊沿。記不清兒時的我在您的催眠曲中是怎樣被哄入睡的情景了，但醒來時，常看見您在身邊搖著扇子，那情景卻始終記憶猶新，母親，您用自己辛勤的汗水換來了孩子清涼的夏，也許是年幼無知，兒時的我沒有半句感謝的話，翻個身又很快進入下一個夢人間天山。

渡盡紅塵人已去，滿身清淚濕衣襟。從此故園空留屋，冷暖涼熱誰來問？母親，在您離開我們以後的日子，我不止一次地徘徊於鄉下那間空屋的房前屋後，總想尋找兒女們再熟悉不過的您的身影，人去屋空，會有您的絲毫的踪影嗎；千呼萬喚，會有您半點的回音嗎，母親？ ……忙於清理母親遺物的二哥無意中在碗櫃裡找到一筒“新花碗”，建議我們帶回去留著紀念，我在漠然中點了點頭。母親，我聽您說過，那筒“新花碗”是父親幾十年前從外地帶回來的，父親去世後，您一直捨不得用。我猜想：在那筒“新花碗”裡一定有您對已經去世的父親的種種不捨與懷念。而今，在您離開我們的時候，一樣的不捨與懷念盛滿在留著紀念的那一筒“新花碗”裡——對去世的父親，對離我們而去的您。母親，我還想嚐一口您親手做的那一碗“手擀麵”心靈天堂。

母親，您生前是信佛的。對於佛所說的輪迴我以前是從來不信的，但在您去世後我卻寧可信其有。母親，如果有來生，我還是情願做您懂事的兒子，而您仍然是我慈祥的母親……

男人10件事别指望女人會去做

俗話說，出來混遲早是要還的，找對象談戀愛同樣適用這個真理。男人千萬別被戀愛女人的低智商所迷惑，讓著你或許正是女人的大智慧。因此，就算是再聰明的男人，如果不懂得在特定的環境中、在特定的時間段、在特定的狀況下學會弱智，總指望著女人可以高抬貴手，這樣的男人其實是很不聰明的。

男人要懂得識時務者為俊傑的道理，在某些狀況下，男人可千萬別太低估了女人的“低智商”，不管你用什麼手段，有10件事情女人是絕對不會坐視不管的。
1、別指望女人會永遠相信你的鬼話。有戀愛經驗的男人都知道，雖然女人不能不騙但也絕對不是那麼好欺騙的，用“我永遠愛你”或“一輩子只愛你一個人”來哄騙女人，並不是女人不知道你甜​​言蜜語的欺騙性，只是她不想揭穿你，誰叫她那麼的愛你？女人更加看重的是男人如何將甜言蜜語的欺騙兌現變成承諾。
2、別指望女人會默認你幽會舊情人。男人遇上舊情人大多會自作多情，以為跟自己有過一段感情女人的內心世界總會保存一份情感，自以為愛過他的女人會仍然愛著他，所以，這是男人的通病，不管是被甩還是甩人，戀人分手後多半還是願意與前女友保持聯絡，可女人卻不同，決不會容忍男友去幽會他的前女友。
3、別指望女人會縱容你的生活陋習。男人大多不太注意自己的個人衛生，也會有很多生活陋習，戀愛初期，或許女孩可以默默幫你收拾房間，或許可以幫你洗臭襪子，但是，一旦她知道自己的女友地位不可動搖，那麼，她就會想方設法來限制和改造你，這是所有女人的通病，女人不願意跟有生活陋習的男人過一輩子。
4、別指望女人會漠視你的曖昧出軌。在男人眼裡，跟老婆以外的女人說一些曖昧話只是生活中的調劑，就算再怎麼出格，只要沒有一起上床就不算出軌。而女人則不同，有些話是絕對不能跟第二個女人說的，這是女人的情感底線，因此，假如男人不懂得這個道理，想到外面玩曖昧，通常都會被修理的很慘甚至會死得很慘smmercha。
5、別指望女人會徹底改掉嘮叨毛病。從小男人就不喜歡聽女人的嘮叨，所以，男人總希望自己身邊的女人能夠明白，女人的嘮叨對於男人來講是一件多麼痛苦的精神折磨，然而，很多女人天生就有愛嘮叨的基因，不管男人的心情如何或者是不是很忙，總是喋喋不休，而男人也只能是幻想著可以用橡皮膏來封住女人的嘴巴了。
6、別指望女人會主動上床向你示愛。兩性生活中，女人願意跟你上床就代表她已經徹底地接受了你，所以，行動就表明了一切，女人太主動了會有淫蕩的嫌疑。不過，男人在床上再能幹也沒有用，絕大多數女人在上床之前都需要男人告訴她，是不是願意為她做任何犧牲？假如只是玩玩，很多女人會離你而去，除非是有交易。
7、別指望女人會把未來定義成即將。一般來說，男人對於未來的定義是不超過一年時間，在戀情方面有什麼未來的規劃也只是指年內需要做的事情，而女人則不同，女人指的未來可以是50年甚至是一輩子，當男人愛上女人可能想到的只是短暫的親熱，而女人則會幻想從戀愛到結婚到生子，然後，兩個人一起攜手到白髮蒼蒼。
8、別指望女人會放過一個變心男人。女人知道如何收拾出軌或劈腿的男人，因此，當男人用強硬態度來對待女人的時候，通常都會陷入女人的報復陷阱，智商低的女人會大吵大鬧，智商高一些的女人則會分居但是永不離婚，等把小三也拖成了黃臉婆，男人的興趣自然也就沒了，然後，這樣的花心男人就只有等著被女人修理了。
9、別指望女人會永遠像戀愛般愛你。女人比男人更加現實，她們在談戀愛的時候就會考慮到結婚以後的柴米油鹽，不會像男人那樣只想花前月下。因此，女人的戀愛是有時候段的，結婚後的女人想到更多的是柴米油鹽，任何指望著老婆仍然可以像戀愛時的甜蜜都是幼稚的，美滿婚姻的功效只有一個，那就是可以將愛情催化成親情。
10、別指望女人會不在乎你的事業成就。其實，女人比男人更看重成家立業的道理，就算是戀愛過程中玩的如何的瘋狂，可結過婚以後都會督促老公奮力進取，就算是犧牲“性福”也一定會期待男人能夠事業有成，畢竟，對於女人來說，有了自己的孩子後，通常淡漠了“性福”，而嫁一個有錢人或者是有權人才是她們一生最大的虛榮花兒美人。
男人對於女人的期望總是高於現實，在尋求性親熱的一瞬間，可以把對異性的要求放到沒有要求，他會感到普通的女人很可愛，很性感，然而，如果男人覺得這個女人缺乏性的吸引時，也可以跟這個女人做一輩子單純的普通朋友。

風光旖旎小城尋春

江南，小城，年味剛褪。春風拂面，春天悄然而至。
立春過後的江南，寒流一撥接著一撥，零零散散的小雨夾著雪籽時不時打在薄棉外套上。雖然這個龍年的春天姍姍來遲，但，畢竟還是來了。
尋一個有陽光的日子出門去，這會的春天用“風光旖旎”來形容再貼切不過了，極目遠眺，又覺得用“春山如笑”來描寫春天更加適宜。如果有緣，巧遇了一場濛濛細雨，“和風細雨”的感覺又陡然滋長了起來。總之，你一出門就可以觸手生春！
站在江南的曠野間，一陣愜意的感覺油然而生，來個長長的深呼吸，你就知道春天已經是沁人心脾了。屋簷下，還未來得及收起的紅燈籠，高高懸掛，襯托這臘盡春回的大地更顯嫵媚多姿。春天的雲朵還是低垂的模樣，但相比臘月的霧雲纏繞來說，已經算是天高雲淡了。春風徐徐而來，你邁開腳步，奔跑起來，雖然還有絲絲寒意打在臉上，但你一定會精神朗爽，氣血在脈搏裡汩汩暢歡，如潮水般猛漲Yellow Butter Fly。
放眼周遭，“池塘生春草，園柳變鳴禽；”“寒雪梅中盡，春風柳上歸；”“江漢春風起，冰??霜昨夜除；”“寒隨一夜去，春還五更來。”這些景色都可以尋得它們的踪跡。雖然和陽春三月的“碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絛；”“芳樹無人花自落，春山一路鳥空啼；”“一庭春色惱人來，滿地落花紅幾片；”“春陰垂野草青青，時有幽花一樹明”相距甚遠。可是你敢說春天沒有來嗎？春天不就在“侵陵雪色還萱草，漏洩春光有柳條”的詩句裡嗎？這時候的春天不就是“草色遙看近卻無”嗎？
其實春天早就生活在你的記憶裡了吧。燕啄春泥，小樓聽雨，鴛鴦戲水，啼鶯暖樹，落花淤河，柳絮翻飛，蓮葉含羞，田野歡騰，老牛哞哞，這些春天的景像已經瘋長在你記憶的海裡，根深蒂固。今天卻還不能讓你思如潮湧，攬春臥榻，畢竟要等到穀雨節氣前後才是春色滿園。
此時此刻，我行色匆匆地生活在小城裡。小城裡，春天正如一位婷婷的少女，還未尋得心怡的男子，所以臉上還未露出一陣緋紅，還是少女懷春的樣子，可以任由你去琢磨揣測，就是看不到春意盎然。熙熙攘攘的街道，只可以看到人流如織，卻沒有小草冒尖，不見了濕泥粘鞋，不見了春風伴著豬牛羊糞的味道撲面而來，不見了“春江水暖鴨先知”。如果一定要從小城裡尋得記憶裡的春天，唯有七零八落的楊柳立在道旁，陽光下，淺綠的芽孢指甲片大小，折射著七彩的顏色，告訴你，這兒還有春天的氣息。再往前尋去，左一排，右一群的樹木大多是長青樹，它們也預兆著春天到了，但不是那麼好發覺月亮的家。
不過，小城也有顯而易見的春天，它們以自己特有的方式印證著春天的到來。譬如說，人們身上的衣物越來越薄，色彩也越來越光鮮亮麗；孩子們脫去了冬天的手套和小洋帽，臉上洋溢著幸福；挨挨擠擠的車流裡發出一聲汽笛，聲音明顯比冬日更大，也傳得更遠些；商舖門口都掛著換季的廣告；除夕那天粘貼的對聯和橫幅都殘缺不齊，稍微有點落寞；老人們依次走出家門去散步尋春；陽台上陶瓷缽裡，盆景吐出了新芽；櫥櫃裡，很多放久了的食物開始霉變；春風得意的日子裡瓷磚上掛滿了水滴……
相對北方來講，江南的春天要來得早一些，但江南的小城總是遲緩地面對季節交替。就像龍年裡的春天一樣，即使郊野“春路雨添花，花動一山春色”，而小城裡還是“春日遲遲，卉木萋萋”。
不過還好，小城裡的人們知道“羞答答的玫瑰”總是“靜悄悄地開”，花明柳媚只是遲早的事情。只要你願意播種，然後辛勤澆灌、小心呵護，春天就真的來了。
當然，不管你身處何地，在春天裡種下美好的希望，是沒有錯的，即使等不來枝繁葉茂，但一定可以等到生根發芽！

那些年的冬天

當，秋風瑟瑟，落黃滿天，孤雁劃過天際，一種惆悵悠然而生。不知道自己將要走到什麼時候，親近怎樣的境地，抹去心裡的一絲憂傷一種情懷，莫名的，哭和笑，大概是生活的洗禮，洗去對前路的茫然和無知。

當，冬來臨，我再也不相信來到南方就不會寒冷此時，只感嘆，娸芐怭今冬非彼冬雨，淅淅瀝瀝，彷彿沒有盡頭，不會停歇，什麼時候它不再纏纏綿綿，

風，肆意妄為，彷彿沒有終點，穿透衣裳，割破了原本溫潤的肌膚冷了，也沒有緣由，是否要降落雪花想起了那些年的冬天，雪花窗外飄，望著大地披上雪絨花，白茫茫的山丘我喜愛著純淨的白色，痴癡想是否與它融為一體，儘管冷，畢竟我追逐的是我最初的熱愛。

想起了那些年的冬天，歡快的人們都在雪地跑，團著雪球比誰的命中率高，要是砸在了老師的頭上，那也只是他滿臉的笑容我喜愛著無憂的快樂，總是想要時間定格，定在這歡笑嬉鬧的時刻，定在和朋友快樂的時候，害怕散場就是離別。

想起了那些年的冬天，帽子手套圍巾羽絨服，出門的一身裝扮就像是武裝出征，一群群人熙熙攘攘在街頭想起了那些年的冬天，家裡總是把肉熏得很香很香，問著就有一種獨特的感覺，那是只有在家才有的感覺。

想起了那些年的冬天，奶奶總是穿很多衣服來跟我比件數，爸爸總是把熱氣騰騰的飯菜張羅得一桌又一桌，媽媽總是整齊的擺好碗筷叫我吃飯，爺爺把蒸的香噴噴的粉蒸肉排骨端到我面前。

想起了那些年的冬天，回家總有媽媽拿棉拖鞋給我換上，爸爸把電暖氣開著，想吃飯總有吃的，想喝茶總有喝的什麼事情以前都不以為然，現在卻覺得很好很好，現在是特別特別的懷念，莫名的觸動心情的昇華。

現在不是因為沒有以前的就要放下所有，過去只代表我曾經擁有過，現在沒有不代表我永遠沒有，時代召喚的是進步，不是原地踏步之所以有這般感觸，或許只是還不夠成熟，日子久了，什麼都會習慣，什麼也都會擁有不想說新的一年就要給自己新的開始，如果進取，每一天都是新的，下一秒就是起跑線。health0688 health0688

按摩可以預防頸椎病復發

對於那些總是伏案工作，或者長期操作電腦的人而言，患頸椎病司空見慣。繁忙的工作使他們忽略了體育鍛煉，久而久之頸椎病便找上了門。通過保守治療，許多頸椎病患者的症狀很快得到緩解，但稍有不慎，病情又可能複發jobbb qw123456。

要減少頸椎病的複發，患者不但應在治療過程中及症狀緩解後，舗汎苆注意糾正不良的工作和生活習慣，還應在醫生指導下堅持功能鍛煉和自我按摩。下面是一組預防頸椎病復發及輔助治療的保健操，請伏案工作者及頸椎病患者多多練習。

按摩百會

用中指或食指按於頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

對按頭部

雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。

按揉風池

用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。

拿捏頸肌

將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。

按揉缺盆

以左（右）手四指置於對側耳下翳風穴(耳垂後方，耳後的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10～20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。功效：通經活絡，解痙止痛。

按壓肩井

以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。

斜摩大椎

用左（右）手四指併攏放於上背部，用力反复斜摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。

對按內、外關

用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴，中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。

掐揉合谷

將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。

梳摩頭頂

雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。