面部經絡按摩的基本手法

１、面部經絡按摩的基本手法：
　　
①擦法：擦法即用手指羅紋面或掌心附著子皮膚表面某一部位，進行直線來回的摩擦，擦時用力不要太大，動作要均勻連續​​，用力要穩。擦法對皮膚及皮下穴位有柔和溫熱的刺激作用，具有溫經通絡、行氣活血的作用。
　
②推法：用手指羅紋面著力於面部的一定部位上，作單方向的直線或弧線移動。推法可分為分推法和合椎法。分推法是用雙手手指羅紋面自面部的中央部向不同方向推開。分推要求兩手用力均勻，動作協調一致。合推法是用雙手手指羅紋面自面部兩側向中央部合攏。要求同分推法。兩法常配合應用。推法可以疏風活絡，健腦寧神，並可緩解肌肉組織痙攣，使其放鬆，毛細血管擴張，改善血液循環。
　　
③摩法：用雙手指端或手掌，在皮膚表面作環形平滑運動，手法適中，不宜急，不宜緩，不宜輕，不宜重。摩法有溫經通絡，消積散瘀的作用，可使面部表皮死細胞脫落，改善汗腺與皮脂腺的功能，加速淋巴和血液的流動，良性刺激末梢神經。
　　
④揉法：用手指指端在面部的一定部位或穴位上作輕柔緩和、小幅度的旋轉、滾動、摩擦等動作，揉法與摩法有一定區別，揉法著力較重，操作時吸定一部位，並帶動該處皮下組織；而摩法只在體表環旋、撫摩，並不帶動皮下組織。在實際操作中，兩者可以結合應用。揉法具有活血化瘀疏通經絡、消除腫脹、調節新陳代謝、增強面部肌肉彈性的作用。
　　
⑤拿法：拿法是用拇指與食指、中指、無名指配合，拿捏鬆弛的肌肉（如頸項部）和軟組織的一種動作。操作時，要求各指指腹拿住肌肉，進行一緊一鬆的拿捏。手法要輕而靈活，力量適中。拿法可行氣活血、疏通經絡，使鬆弛的肌肉恢復正常，促進新陳代謝，促進細胞再生能力。
　　
⑥按法：按法是用手指羅紋面著力於面部或肢體某一部位或穴位上，逐漸用力下壓的手法，要求按壓方向垂直，力量由輕到重，穩而持續，使刺激充分透達皮下組織的深部。此法具有較強的刺激性，常與揉法合作，稱為按揉法。按法有明顯的開通閉塞作用，可擴張血管改善組織的血液供應，使機體內氧化作用增強，還能消除淋巴管內的瘀滯狀態，增加組織的營養而消除水腫。
　　

２、美容師按摩手法操作要領:

按摩手法式是依靠按摩手法來實現的。醫學家有句名言：“手上無功，按摩一空；手上有功，氣血皆通”。要想手上有功，必須掌握手法操作的技能技巧。不能認為，只要有手勁就行，不懂手法要領，盲目地用力會造成不良後果。經穴按摩，功在手腕，美容師按摩時要做到有力、柔和、均勻、持久、得氣。有力是指按摩時要有一定的力度。施力的輕重要根據按摩對象的皮膚狀況、體質、病症請方面的情況酌定。
　　
柔和是指按摩手法“輕而不浮，重而不滯”。用力不可生硬粗暴，手法的變換、銜接要自然連貫。均勻是指手法動作要有節奏性，力度不能忽輕忽重，頻率不能忽快忽慢。
　　
持久是指手法能持續運用一段時間，一般整套按摩加點穴時間為３０分鐘左右。
　　
得氣是指手法作用於頭面部的穴位和部位能出現酸、涼、麻、熱、脹等感覺和關節的鬆動感。
　　
按摩方向要順著皮膚肌肉紋理的走向，一般由上而下，由內而外。按摩手法要由輕到重，重後慢抬；由慢到快；由淺到深，由表及里；循序漸進，使被按摩者有一個適應的過程。
　　
按摩時，美容師要做到：態度和藹，儀表端莊，精神集中。雙手保持清潔，指甲不要過長，更不要染指甲。按摩前手要保持一定溫度，以與客人的表皮溫度相適應為宜。按摩時要有步驟、有節奏，按摩手法穩定、穴位準確。
　　
按摩不論是從頸部開始​​，還是從額部開始，都應按面部順序依次進行，切不可雜亂無章，也不可忽快忽慢，更不可生硬粗暴。按摩時必須藉助各種按摩媒介，如按摩膏、按摩油、橄欖油等。如中性皮膚可選用普通按摩膏，油性皮膚可選用樟腦按摩油，乾性皮膚可選用營養按摩膏或油性強的按摩膏、橄欖油等。
　　
不是所有的人都適於按摩，美容師在對顧客進行按摩前要對顧客進行觀察和詢問。如：皮膚過敏、受傷、發炎、患病（例如暗瘡、皮膚腫瘤）以及手後未痊癒時不能按摩。皮膚末梢血管擴張，血小板減少，末梢血管出現脆性皮膚時不宜按摩，患育嚴重呼吸系統疾病（如氣管炎、支氣管炎等）、以及精神病患者、孕婦不宜按摩。另外，過飽或過飢的顧客也不適宜按摩。
　　

３、美容師手部運動練習
　　
美容師的手要保持柔軟細膩，手部運動靈活，腕部有力，這樣才能在按摩時，自如地運用按摩手法，達到良好的按摩效果。美容師要每天做手部的運動練習，其方法如下：
　　

①雙手放在胸前劇烈地搖動，使手部的血液循環加快。
　　
②雙手握拳放在胸前，手腕轉動由前向後打圈。此動作可運動手腕肌肉，使其靈活。
　　
③雙手盡力握拳放在胸前（假設手中握一小球），然後將手指盡量張開（將假設小球拋出），此動作反復進行，可強健手腕及手掌。
　　
④從大拇指開始，按順序將１０個手指從骨節到手指尖全部按摩一遍。此動作可以促進手部血液循環，使手指更加柔軟靈活。
　　
⑤雙手在胸前合掌，左手腕用力向右邊推，然後轉由右手腕用力向左邊推，整個過程保持手掌合併。此動作可運動手腕及手掌，增加手的靈活性。
　　
⑥雙手由大拇指開始到小拇指，輕彈桌面，然後返回，重複輕彈動作（像在桌面上練彈鋼琴的指法）。此動作可訓練手部的控制能力和協調能力。

護理TIPS

歲末年初的節日總是特別多，經過一年的奔波勞碌，身體也終於放鬆下來開始享樂了。但是忙得過頭，樂得太HIGH，透支身體，也會影響膚質，經過一輪輪的摧殘之後，肌膚不知不覺​​已經透支得“傷痕累累”了，還不快學學補救的措施？
　　
　　透支症狀暗沉，色斑，乾燥
如此大強度長時間的工作，最直接的表現就是你的肌膚。慢慢地你發現原來亮澤的膚色變得暗啞無光，甚至還出現了細細小小的色斑，而在眼角和嘴角更是因為乾燥爬上了眾多的小細紋，於是在辦公室裡你又成了一個不折不扣的黃臉婆。
透支癥結巨大的工作壓力讓你沒有精力顧及你的肌膚，無規律的生活讓肌膚伸張無度，二手煙給肌膚蒙上一層暗塵，24小時的恆溫空調讓你的臉變成了乾燥劑… …所有這些在無形中都為你的肌膚不斷減碼，慢慢的肌膚問題接踵而至。
肌膚乾燥，色斑，暗沉的補救方案
1 首先要從思想上進行轉變，工作是永遠做不完的，但是肌膚總有透支完的一天到時候再補救就後悔莫及了。
2 其次，摘下工作狂的帽子，勞逸結合做正常的工作者，讓自己的生活規律一點。
3 再次，遠離二手煙，把吸煙的同事趕到吸煙室。然後，工作的間隙時不時到外面透透氣。
4 午飯時間到戶外去讓肌膚感受溫暖的陽光，呼吸新鮮的空氣。
5 不急不躁，一天改變一點，一個星期之內把自己的工作時間規律化正常化，學會慢拍的工作優雅的生活。
　　
　　工作狂
　
　　
你熱衷於工作，總是不停忙碌，享受工作帶給你的成就。一分鐘你恨不得分成120個一秒來用，領導欣賞你，同級嫉妒你，下屬佩服你，你成了一個不折不扣的工作狂。
　　
　　護理TIPS
1 暗啞、色斑、乾燥、細紋，多種問題同時解決。面子上一定要做足功夫，上班之前的肌膚保養工作是一天的基礎，重點應該放在解決膚色暗啞的問題上，改善並提亮膚色的爽膚水及乳液不可少。
2 如果在補救肌膚期間盡量少上妝，只是簡單擦點粉底，做個無妝的“輕薄”女人。
3 工作中解決乾燥是重點，趁午休做個保濕面膜，在面部感到干燥時噴點噴霧水。
4 下班後睡覺前去皺保濕工作至關重要，不嫌麻煩的話可以DIY純天然的保濕去皺面膜如香蕉蜂蜜雞蛋清膜。
　　
　　美膚錦囊
1 玉蘭油美白淡斑面膜首創的彈力織布, 緊貼面部,像按摩一樣讓肌膚感受舒適的壓力,令你的肌膚均勻純淨、水感透白。全新香芬，更帶給肌膚舒緩感受。
2 尚惠雪顏皙白嫩膚水迅速滲透至肌膚深層，淡化黑斑、雀斑，促進角質層的健康，締造色澤均勻、白皙透明的肌膚。
3 尚惠水漾潤顏保濕乳增強肌膚防禦功能，降低酪氨酸酶的活躍度，防止曬傷斑、雀斑等色素的沉澱，有效美白肌膚，清潤不油膩。
4 菲麗姬奧美白純淨營養霜含有美白功能性成分熊果苷，具有抑制黑色素活性化的作用，改善雀斑、黑斑及雜斑等色素沉著，是使皮膚純淨、亮麗的美白營養霜。
5 嬌蘭完全深徹靚白膚色修正乳液SPF30-PA+++巧妙地遮蓋瑕疵，並保護肌膚不受外界侵害。如同一層輕盈透亮的輕紗，讓肌膚散發迷人光澤。在日常使用的粉底前使用，使肌色一整天保持均勻的啞光效果。
6 尚惠極致雪顏皙白霜強化天然鎖水屏障，高效補充肌膚所需養分，活化滋養肌膚。有效緩解黑色素的形成，營造肌膚美白張力​​。
7 尚惠水漾潤顏爽膚水性格溫和、無刺激性，能軟化角質，改善因角質堆積引起的膚色暗啞，使肌膚顯得亮澤及細緻。
　　
　　透支症狀黑眼圈，粉刺，青春痘
年輕是資本，但年輕並不代表可以肆無忌憚的揮霍，你發現了沒有你臉上早早留下了過量透支的痕跡，青春本不該有的黑眼圈圈住了你日漸疲倦的雙眼，粉刺也一撥接一撥此起彼伏生生不息地佔據著你的額頭嘴角，甚至是兩頰，最終演變成青春痘，你卻不得不自嘲“青春才長痘”。
透支癥結在你眼裡青春是理所當​​然地與酒吧與KTV掛鉤，而酒吧KTV又無一例外地與夜生活結伴而行。於是你天天重複著過熱鬧而喧囂的夜生活，不到三點不回家，回家之後更是沒了洗刷的精力倒頭便睡，臉上早已花掉的妝結著厚厚一層灰塵在你臉上過夜，如此往復，生物鐘紊亂、毛孔一茬接一茬地堵塞，黑眼圈、痘痘也順理成章變成了常住客，趕都趕不走。
　　補救方案
1 轉變你的思維習慣，能夠透支體力並不能代表你的年輕，而年輕也無須以透支體力這種方式來證明，只有適可而止才能讓青春的你有一張應景的青春的臉。
2 轉變思維後便是妥善安排時間了，夜生活不是不能過，但不可過於頻繁，一周一次即可，而在享受完夜生活之後，一定要記得卸妝，為面部做徹底清潔，面部大掃除的半小時切不可省，省了半小時很可能要衍生出幾個半小時來補救。
　　
　　PARTY QUEEN
　　
　　
工作不遺餘力地做，樂子淋漓盡致的找，精力熱情四射地揮霍著……這就是你，時時刻刻都要自己精神抖擻，鬥志昂揚，要HIGH就要HIGH到天昏地暗。你無所謂，年輕是你的資本，能夠無底限地透支體力證明你依然年輕，依然朝氣蓬勃。
　　
　　護理TIPS
　　1 盡量在12點之前睡覺。
2 徹底卸妝為眼睛做一個去黑眼圈的面膜，然後塗上祛除黑眼圈的眼霜進行按摩，按摩時力度盡量要輕柔，從眼角到眼尾，順序進行，不可來回揉搓。
3 做好面部保濕之後用棉籤擦一點祛痘霜，點在痘頭上，每次做完清潔工作之後都要點祛痘霜，直到痘痘消除。
　　
　　美膚錦囊
1 伊霞茶精華活力緊緻抗皺霜使用能有效強化改善皺紋效果卓越的維他命A成分，提高皮膚親和力，快速防止皺紋，恢復皮膚健康活力。
2 伊霞茶精華毛孔緊緻調理乳液吸附過多分泌的皮脂及補充所需的水分，是一款調節皮膚水、油平衡的清爽滋潤的乳液，能長時間維持柔嫩而爽滑的皮膚狀態。
3 尚惠逆時空駐顏緊緻眼霜提拉及緊緻肌膚，撫平眼部細紋，加速血液微循環，有效淡化黑眼圈，明顯消除眼袋。
4 尚惠三重滋養皙白眼部精華改善眼周微細血管循環，促進新陳代謝，防止眼部細紋的產生。淡化黑眼圈，回复肌膚彈性，令肌膚重現無限生機。
5 伊雅索保濕瑩潤滋養霜幫助皮膚自身的天然保濕膜再生，增強皮膚自身的水分保有能力，有效防止粉刺、痘痘的生成，使其塗抹後得到即時性的保濕效果，使皮膚充滿生機、潤澤。
6 茵芭蘭水分營養霜含有阿爾卑斯冰河水，賦予清涼的使用感，迅速被皮膚吸收，形成天然保濕膜，維持一整天清爽不油膩的感覺。
7 嬌蘭完全深徹靚白眼部精華它使眼部肌膚更有光澤，撫平眼部肌膚，並能幫助消除色斑。每天早晚用於徹底清潔後的眼周。從內眼角向外輕拍，特別注意暗斑部位。
　　
　　透支症狀敏感，新陳代謝減慢
過猶不及，自始至終一點也不透支，其實就是反方向的透支過程。而這種反向透支其後果甚至比正常透支來的還要嚴重。長時間的室內“隱居”，你發現你的肌膚在不知不覺中變成了敏感性肌膚，只要日照時間稍微長點，便會發紅騷癢，很多之前適合你的化妝品，也都成了刺頭，碰一碰，肌膚便給你點“顏色”看看。新陳代謝也漸漸緩慢，肌膚跟人一起失去活力。
透支癥結過多的光照會傷害肌膚，但是必要的光照是肌膚不可缺少的，一旦肌膚長期缺乏跟陽光親密接觸，本來經紫外線照射可以產生的肌膚抗體漸漸失靈，肌膚變得敏感脆弱；缺乏運動，新陳代謝緩慢，肌膚難以順暢呼吸，失去彈性；沒有新鮮的空氣注入肌膚，肌膚就更容易被室內浮塵物侵擾。
　　補救方案
1 多曬太陽，尤其是冬天的太陽，是最天然的肌膚潤物。早晨或者傍晚迎著太陽的餘輝散步半小時，進行溫暖的日光浴。
2 週末多參加戶外運動，和朋友一起到大自然的山山水水中去呼吸新鮮空氣，要知道適度的體力消耗是加快新陳代謝，愉悅身心的佳徑。
　　
　　保守派
　　

你是個安逸主義者，拒絕體力透支，所有的運動在你看來都在消耗體力透支生命，你甚至不願意大笑或者說太多的話，因為那樣會讓你的眼睛和嘴角更早地爬上皺紋。你的生活圈子基本上就是兩點一線，辦公室和家。戶外活動對你來說都是多於的，可是你要明白太過安於室內生活對肌膚並無好處。
　　
　　護理TIPS
1 作為敏感性肌膚，在增加戶外活動改善肌膚狀況時尤其要注意做好防曬以及曬後修復工作。
2 去角質不要過勤，在長時間戶外運動之後尤其不要急於去角質。
3 盡量少用含果酸成分的化妝品，果酸作用於表皮時，減少角質細胞間的聚合力，加速了老化角質細胞脫落，還能讓毛孔周圍的角化栓塞易於脫落，所以有些比較敏感的肌膚使用果酸產品會產生輕微的脫皮現象。
4 面膜忌用撕拉式，撕拉式面膜會對肌膚產生一定程度的撕扯作用，這種撕扯對敏感性肌膚會造成不同程度的傷害。
　　
　　美膚錦囊
1 尚惠逆時空緊緻舒緩霜骨膠原及透明質酸能增強肌膚保濕能力，給予肌膚深層滋潤，舒緩乾燥、脆弱的肌膚，令肌膚恢復光滑緊緻，富有彈性。
2 尚惠水動力保濕精華露有效滲透至肌膚底層，激發肌膚水分循環系統，為肌膚提供源源不斷的水分，令肌膚更加豐盈水嫩。
3 奈碧活力營養霜純植物複合成分，無刺激，提高皮膚自身保濕力，形成皮膚保護膜，持久保濕滋潤皮膚。
4 伊之情超微水深層修護面膜配合細胞新生因子，能有效防止皮膚氧化，增強皮膚新陳代謝，從而迅速修護受損的皮膚，平滑幼紋。
5 金蔻息敏修復潤白面膜快速修復肌膚表面受損細胞，同時補充皮脂膜，淡化色素，解決面部出現的紅疹、刺痛，使過敏皮膚恢復健康自然狀態。
6 蓮蔻水凝緊緻睡眠面膜在睡眠中註入大量的活氧因子，促進水分滲透，並形成雙重作用的包裹膜，持續水凝養護。
7 伊之情超微礦泉活力潔面乳迅速潔淨毛孔內污垢、殘妝及多餘油脂，幫助軟化老舊角質，地中海活性海底礦泉高效舒緩肌膚壓力，激活細胞新生。
　　
　　透支症狀濕疹、過敏性皮炎
額頭眉心緊鎖處印一個小八字皺紋赫然而立，眼角處密密麻麻地爬滿了小細紋；毛髮日漸一日地變色變質直至脫落；甚至臉上出現尋麻疹、濕疹和過敏性皮炎等等。
透支癥結長期心情抑鬱導致你食慾下降，厭食暴食看似對立的冤家在你輪流上陣，導致體型變化劇烈，而面部的大部分肌肉參與表情活動，故稱表情肌，其活動直接受情緒的影響，不良情緒導致額部、眼角等部位的皮膚皺紋增加；科學研究表明好心情會促使身體產生腦啡肽之類的物質，人體免疫力強，各種激素分泌良好，腦部產生對身體有益的微弱電磁波。而壞心情卻令機體產生比一般毒蛇的毒性要強十多倍的毒素，體現在肌膚上便是色素沉澱痤瘡及各種類似濕疹的皮膚病。
　　補救方案
1 克服懶惰心理，變被動為主動，由不情願變自主自願，即使在不喜歡的場合也能天馬行空地為自己找一個開心的理由，保持好心情。
2 遇到不開心的事情，要盡量扭轉自己的心情，找朋友聊天讓朋友開導自己，或者去運動到大汗淋漓把一切不開心都拋在腦後。


　　
　　護理TIPS
1 護膚品中，防皺祛斑應該是你重點補做的功課，防皺最根本是要滋潤保濕。
2 油性肌膚需選擇親水性強的控油乳液，保濕凝露，噴灑礦泉水或化妝水。
3 乾性肌膚保濕滋潤最重要的是在清潔完面部後塗含有透明質酸和植物精華等保濕配方的滋潤型乳液，選用親油性的滋潤產品，既高度補水又不油膩，減少了皮膚的油脂負擔。
4 祛斑美白則需要注意選擇具有美白活性成分的化妝品，借助其水質易於滲透和被吸收的特點，發揮較深入的美白作用，達到美白效果。
　　
　　美膚錦囊
1 尚惠逆時空活膚駐顏精華強抗氧化配方，修復膠原纖維和肌膚彈性，激發細胞活力，撫平皺紋，提升緊實度。
2 妮薇雅姿駐顏潤白黃金素採用深層納米導入技術，更快起效，給肌膚帶來由內而外改變，淨白、透白、亮白三重美白功效。
3 妮薇雅姿美白醒膚收縮水能深層淨化肌膚表裡，溫和軟化表層肌膚，緊緻皮膚毛孔，重整肌膚柔嫩細滑，有效抑制黑色素的形成，使肌膚外柔內韌，白皙動人。
4 詩黛紛妮活力煥顏滋養乳持續補充肌膚所需的養分及水分，增強肌膚的再生能力和自身免疫力，有效滋養並預防肌膚老化，防止色素沉積。
5 束氏春雨特效修護去死皮植物精華迅速軟化並去除死皮，性質溫和，積極預防因自由基氧化而造成的衰老，顯著促進細胞功能的活性，即刻改變暗淡面容。
6 束氏綠石泥面膜能清除毛孔中的深層污垢和有害細菌，配合多種植物精華促進皮下毛細血管和體液的微循環，深層保濕，白皙你的肌膚。
7 尚惠雪顏皙白潤膚乳清爽配方，深層滋潤，鞏固膚色亮白的效果，同時啟動肌膚鎖水功能，淡化色斑、黑斑，有效改善膚質，提升光滑柔潤度。

蛋白質菜譜

韓國明星尹恩惠在剛出道時被稱為“少女壯士”。體重54公斤，現在只有48公斤，完完全全變成性感女人了。她是怎樣減肥的呢？很簡單，就是時下很流行的蛋白質減肥法!

　　1、不吃夜宵

　　尹恩惠可是狠下心了減肥 的。在睡覺4~5個小時之前絕對不粘食物。

　　2、健康減肥 不節食

尹恩惠在學生時代因為減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料，後來就暈過去了。所以，尹恩惠不選擇絕食或者只吃一種食物，以低卡路里食物來做健康的減肥。

　　3、蛋白質菜譜

營養專家專門為尹恩惠制定了蛋白質為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候就吃些小番茄、蘋果等水果來代替。

　　4、按時吃三餐

　　尹恩惠並不會為了減肥 而節食。而是按時吃三餐，而且三餐遠離甜味、鹹味、辣味的食物，既減肥又有利於健康；而晚餐少吃。